Wstałeś z łóżka, ale szybko zdałeś sobie sprawę, że nie możesz prawidłowo obrócić głowy? A może przeziębiłeś się z powodu przeciągu lub źle wyregulowanej klimatyzacji i teraz nie możesz pozbyć się silnego bólu z tyłu szyi? Zablokowany kręgosłup szyjny może powodować dyskomfort. Ujawnimy, jakie są objawy zablokowanego kręgosłupa szyjnego i co pomaga na zablokowaną szyję.
Czy odczuwasz ból za szyją i nie możesz za wszelką cenę obrócić szyi, w przeciwnym razie doświadczysz okrutnego bólu? Jeśli te komplikacje utrzymują cię w sztywnej pozycji, prawdopodobnie winna jest zablokowana szyja – nieprzyjemny problem zdrowotny, który ludzie określają również jako zablokowany kark lub zablokowana szyja. Powoduje on ostry ból szyi, który uniemożliwia normalne poruszanie się.
Kręgosłup szyjny składa się z siedmiu kręgów i szeregu mięśni, które mogą być krótkie (łączące dwa sąsiednie kręgi) lub długie (łączące głowę i kręgosłup szyjny z kręgosłupem piersiowym). Ogólnie rzecz biorąc, jest to najbardziej elastyczna część kręgosłupa, umożliwiająca poruszanie i obracanie głową. Jednocześnie jednak obszar ten jest poddawany dużym obciążeniom, a wszelkie zaburzenia optymalnej pozycji mogą powodować problemy.
Jednym z najczęstszych problemów zdrowotnych, z jakimi borykają się ludzie w związku z tym obszarem, jest ostra blokada kręgosłupa szyjnego (znana również jako ostry impingement kręgosłupa szyjnego). Zazwyczaj sztywność i ból są najbardziej dokuczliwe rano, a objawy ustępują przynajmniej nieznacznie wraz z upływem czasu. Nie zawsze jest to jednak regułą. Ludzie skarżą się wtedy głównie na:
- zablokowaną szyję od przeciągów,
- zablokowany kark z powodu słabego ruchu,
- zablokowany kark w ciąży.
Co powoduje zablokowanie szyi?
Blokada kręgosłupa szyjnego występuje, gdy jeden lub więcej kręgów zostaje zablokowanych, co ogranicza ruchomość kręgosłupa szyjnego. Mięśnie wokół tych kręgów kurczą się, co jeszcze bardziej utrwala ich pozycję. Całej sytuacji towarzyszy znaczna sztywność i ból, który przenosi się na ramiona lub głowę.
Dlaczego dochodzi do zablokowania szyi? Winnych może być oczywiście wiele różnych czynników. Bardzo często jest to długotrwałe przeciążenie (głównie jednostronne) i utrzymywanie kręgosłupa szyjnego w niewłaściwej pozycji. Dzieje się tak na przykład podczas spania na brzuchu, gdy osoba obraca głowę na bok, co powoduje nienaturalne obciążenie kręgosłupa szyjnego.
Oprócz spania na brzuchu, rolę może również odgrywać zła pozycja podczas snu spowodowana miękkim materacem i wysoką poduszką lub zasypianiem przed telewizorem, na kanapie lub na krześle z głową odchyloną do tyłu. Jednak pozycja podczas snu nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na zablokowany kark. Obejmuje to również złą postawę podczas chodzenia lub siedzenia.
Przyczyny zablokowanej szyi:
- Zła pozycja podczas snu,
- niewłaściwa postawa podczas siedzenia, stania lub chodzenia
- noszenie nieodpowiedniego obuwia (na przykład wysokich obcasów),
- noszenie ciężkich plecaków i toreb na ramię,
- nagłe ruchy głowy i drobne urazy,
- jazda z otwartym oknem samochodu,
- wydmuchiwanie powietrza (z powodu przeciągów lub klimatyzacji),
- nadmierne obciążenie w sporcie i pracy,
- praca siedząca (np. praca przy komputerze),
- reakcja organizmu na stres psychologiczny (stres).
Ergonomia środowiska pracy jest bardzo ważna dla prawidłowej postawy. Niezależnie od tego, czy siedzisz przy komputerze przez cały dzień, czy spędzasz wiele godzin pracując przy kasie, pamiętaj o niefizjologicznej pozycji kręgosłupa szyjnego. Należy zawsze dbać o to, by unikać skracania i osłabiania mięśni szyi. Jeśli siedzisz z zaokrąglonymi plecami, ramionami do przodu i głową do przodu, obszar ten jest nadmiernie obciążony.
Przeziębienia często odgrywają pewną rolę. Jeśli masz przeciąg, gdy idziesz na spacer, masz otwarte okno podczas podróży samochodem lub siedzisz zbyt blisko klimatyzacji, ból szyi po przebudzeniu prawdopodobnie Cię nie ominie. Przeciągi powodują odruchowy skurcz mięśni kręgosłupa szyjnego, co z kolei prowadzi do zablokowania poszczególnych kręgów.
Jakie są objawy zablokowanego kręgosłupa szyjnego?
Sztywne mięśnie szyi powodują u pacjentów nieprzyjemny ból, który często rozprzestrzenia się na inne części ciała, w tym barki, ramiona, a nawet całe kończyny górne. Ponadto zablokowany kręgosłup szyjny zwykle prowadzi do bólu strzelającego w głowę, powodując nieprzyjemne migreny. Zmusza również osobę do sztywnego trzymania głowy (w lekkim przechyleniu lub obrocie w jedną stronę).
Co więcej, zablokowana szyja ma objawy, które są ściśle związane z ogólną sztywnością. Osoba może słyszeć lub czuć delikatne chrupanie i skrzypienie, które jest spowodowane ocieraniem się kości o siebie lub więzadeł o kości. Inne objawy zablokowanego kręgosłupa szyjnego obejmują drętwienie, ogólne osłabienie, pieczenie mięśni, mrowienie w kończynach górnych, zawroty głowy lub zaburzenia widzenia.
A jaki wpływ może mieć zablokowany kręg szyjny na codzienne życie pacjenta? Jeśli ból szyi i nieprzyjemna sztywność nie zostaną wyeliminowane, mogą stać się tak poważne, że wkrótce uniemożliwią wykonywanie normalnych czynności i podstawowych ruchów, takich jak obracanie głowy. Każdej czynności, która wymaga odwrócenia się lub podniesienia torby z zakupami z ziemi, będzie towarzyszył silny, nieustający ból.
Jak uwolnić zablokowaną szyję?
Jeśli cierpisz na którykolwiek z opisanych powyżej objawów i nie jesteś w stanie wykonywać normalnych czynności z powodu bólu, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy istnieje jakiś sposób na zwalczenie tych trudności i jak najlepiej radzić sobie z zablokowanym karkiem. Istnieje kilka opcji złagodzenia problemów, które można wypróbować w domu. Jeśli jednak przyczyna jest poważniejsza, konieczna będzie wizyta u specjalisty.
Ciepło
Co pomaga na zablokowaną szyję? Pierwsza pomoc zwykle polega na ogrzaniu dotkniętego obszaru suchym ciepłem. Wygodnym sposobem na ogrzanie kręgosłupa szyjnego są specjalne okłady żelowe, które są podgrzewane w kuchence mikrofalowej lub w łaźni wodnej. Najlepiej, aby były one podgrzane do temperatury, która rozgrzeje mięśnie do głębokiej temperatury, czyli około 40-60°C.
Należy jednak pamiętać, że temperatura okładów żelowych nie może być zbyt wysoka, w przeciwnym razie można spowodować nieprzyjemne oparzenia. Z tego powodu zawsze lepiej jest umieścić bawełnianą chusteczkę lub ręcznik między żelowym workiem a skórą, co tworzy rodzaj warstwy ochronnej, która skutecznie zapobiega możliwym oparzeniom skóry.
Jeśli nie masz dostępnych okładów żelowych, możesz spróbować zrobić prowizoryczny ciepły kompres w domu. W tym celu potrzebna będzie folia aluminiowa spożywcza, którą należy umieścić w złożonym ręczniku i dokładnie podgrzać żelazkiem. Następnie wystarczy przyłożyć ten „koc” do dotkniętego obszaru, tj. szyi, ramion i górnej części klatki piersiowej.
Folia aluminiowa umieszczona w ręczniku może utrzymywać ciepło przez dość długi czas, więc nie musisz się martwić, że kompres ostygnie zbyt szybko. Jeśli jednak nie masz folii, możesz przynajmniej użyć żelazka do podgrzania samego ręcznika. Prawdopodobnie jednak będziesz musiał powtarzać tę procedurę częściej, ponieważ ciepło wkrótce się wyczerpie.
Dobrze sprawdza się również specjalny koc elektryczny, który nagrzewa się po podłączeniu do prądu. Jedną z jego głównych zalet jest to, że zwykle można użyć kontrolera, aby wybrać najlepszą temperaturę dla zablokowanej szyi. Ta metoda ogrzewania skóry za pomocą suchego ciepła powinna być bezpieczna dla skóry, więc nie ma ryzyka poparzenia.
Masaż zablokowanej szyi
Czy zastanawiasz się na próżno, co zrobić, jeśli mam zablokowaną szyję? Niezależnie od tego, czy jest to przeciąg, zła pozycja podczas snu, czy może nadmierna aktywność sportowa, oprócz suchego ciepła pomocne mogą być różne techniki manualne. Często mogą one skutecznie złagodzić ból i przynajmniej częściowo poruszyć zablokowaną szyję. Na przykład pocieranie skóry dłońmi lub masowanie silnie bolących obszarów może złagodzić napięcie.
Połóż dłonie na ramionach lub szyi, upewniając się, że dotyk jest płaski, delikatny, ale stanowczy. Dlatego konieczne jest umieszczenie całej dłoni na dotkniętym obszarze z lekko otwartymi palcami. Następnie należy wywierać lekki nacisk, przesuwając skórę i mięśnie kręgosłupa szyjnego w taki sposób, aby owinąć je wokół wyimaginowanego pręta. Nacisk powinien być zawsze przyjemny i nigdy nie powinien powodować silnego bólu.
Innym sposobem, który pomaga przy zablokowanym kręgosłupie szyjnym, jest masowanie szczególnie bolesnych obszarów. Są to swego rodzaju stwardniałe grudki zwane punktami spustowymi. Należy uciskać je kciukiem lub palcem, w sposób ciągły lub naciskając przez chwilę, a następnie zwalniając nacisk. Ulgę można również uzyskać, naciskając punkt spustowy palcem w sposób spiralny, stopniowo zwiększając lub zmniejszając siłę nacisku.
Ćwiczenia na zablokowaną szyję
Czy chcesz zacząć odblokowywać kręgosłup szyjny własnymi rękami? Jeśli tak, pomocne mogą okazać się ćwiczenia na zablokowany kręgosłup szyjny. Odpowiednie jest na przykład rozciąganie mięśni od głowy do ramion i kręgosłupa piersiowego. Spróbuj powoli przechylać głowę na bok, obracać ją i naprzemiennie zginać i wyginać. Odpowiednia jest również lekka trakcja kręgosłupa szyjnego lub powolne rozciąganie wraz z oddychaniem.
Ćwiczenia powinny być zawsze delikatne i stopniowe. Ważne jest, aby zacząć delikatnie i stopniowo zwiększać zakres ruchu tak bardzo, jak to możliwe. Jednocześnie nigdy nie należy przechodzić przez ból i jednocześnie pamiętać, że trudności nie znikają natychmiast. Jeśli nie jesteś w stanie poruszyć szyją pomimo starannych wysiłków, aby rozluźnić kręgosłup szyjny, konieczne jest poszukiwanie profesjonalnej pomocy.
Jeśli czujesz, że mięśnie nie rozluźniają się, stan nie poprawia się lub wręcz przeciwnie, pogarsza się, spróbuj udać się do fizjoterapeuty. Może on pracować z kręgosłupem szyjnym w znacznie bardziej kompleksowy sposób niż samodzielne próby odblokowania szyi. Oprócz tradycyjnych technik można również poddać się terapii radialną falą uderzeniową.
Fizjoterapeuta dąży do szybkiego rozwiązania bolesnego stanu, stosując delikatną mobilizację stawów zablokowanych kręgów i oczywiście manualne techniki relaksacyjne, aby pomóc mięśniom w skurczu rozluźnić się tak bardzo, jak to możliwe. Następnie leczy również skórę, tkankę podskórną i powięź mięśniową, które mają tendencję do napinania się, zapobiegając krążeniu krwi i limfy w dotkniętym obszarze.
Zablokowany kręgosłup szyjny: leczenie
W niektórych przypadkach, gdy ćwiczenia lub jakikolwiek inny rodzaj samodzielnego leczenia nie pomaga, konieczne jest zwrócenie się do specjalisty (na przykład chirurga ortopedy lub neurologa). Przeprowadzi on niezbędne badania (na przykład rentgenowskie), które mogą ujawnić rotację i przemieszczenie kręgów względem siebie lub kości czaszki. Zaleci również odpoczynek, fizjoterapię, bandażowanie dotkniętego obszaru lub inne leczenie.
Ponadto może przepisać leki na zablokowaną szyję, aby pomóc w bólu głowy i szyi oraz złagodzić napięcie mięśni. Dostępne są różne tabletki i żele, a także maść rozluźniająca kręgosłup szyjny. Jeśli kręgosłup szyjny jest poważnie zablokowany po wypadku lub urazie związanym z nadużywaniem, co wiąże się również ze znacznym uszkodzeniem tkanek miękkich, lekarz może również zalecić hospitalizację.
Kołnierze unieruchamiające są często przepisywane w przypadku bólu kręgosłupa szyjnego. Mogą one jednak powodować usztywnienie mięśni, dlatego niektórzy fizjoterapeuci wolą zalecać chusty lub szale, aby zapobiec przeziębieniom, które zaostrzają bolesność, jednocześnie korygując problemy odpowiedzialne za ostrą blokadę. Pomóc może również taping.
Co powoduje zablokowanie szyi?
Jeśli boli Cię szyja i nie możesz obrócić głowy, prawdopodobnie masz ostrą blokadę kręgosłupa szyjnego. Ten problem zdrowotny może być spowodowany długotrwałym i jednostronnym przeciążeniem kręgów szyjnych i utrzymywaniem kręgosłupa szyjnego w niewłaściwej pozycji. Niektóre z problematycznych czynników obejmują spanie na brzuchu, złą postawę podczas chodzenia i siedzenia, noszenie niewłaściwego obuwia, noszenie ciężkich plecaków i torebek, nagłe ruchy i urazy, uderzenia, nadmierne noszenie ciężarów, siedzącą pracę lub stres.
Jakie są objawy zablokowanego kręgosłupa szyjnego?
Zablokowany kręgosłup szyjny charakteryzuje się głównie sztywnością mięśni szyi, co powoduje silny ból. Może on następnie rozprzestrzenić się na barki, ramiona i nogi. Ponadto ból czasami przenosi się do głowy, powodując nieprzyjemne migreny. Zablokowany kręgosłup szyjny zmusza również osobę do trzymania głowy w lekkim pochyleniu lub obrocie w jedną stronę. Ponadto występuje drętwienie, osłabienie, pieczenie mięśni, mrowienie kończyn lub niezdolność do wykonywania normalnych czynności.
Jak uwolnić zablokowaną szyję?
Jeśli chcesz spróbować odblokować kręgosłup szyjny na własną rękę, pomocne może być ogrzanie dotkniętego obszaru suchym ciepłem. Odbywa się to głównie za pomocą specjalnych okładów żelowych, które są podgrzewane w kuchence mikrofalowej lub łaźni wodnej do temperatury 40-60°C. Można jednak również użyć koca elektrycznego lub wykonać prowizoryczny ciepły kompres z folii aluminiowej włożonej do złożonego ręcznika, który następnie podgrzewa się żelazkiem.
Co pomaga na zablokowany kark?
Oprócz ogrzewania kręgosłupa szyjnego, techniki manualne, takie jak pocieranie skóry dłońmi lub masowanie silnie bolesnych obszarów (tzw. punktów spustowych), mogą również pomóc w odblokowaniu szyi. Ponadto zalecane są również różne ćwiczenia na zablokowaną szyję, które polegają na rozciąganiu mięśni od głowy do ramion i kręgosłupa piersiowego. Obejmują one przechylanie głowy na bok, obracanie, zginanie i odchylanie. Wszystkie ćwiczenia muszą być jednak delikatne i stopniowe.